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总是熬夜的人,早睡一月后,身体会发生6变化,看完你或许会心动

发布者: 友久网 | 发布时间: 2019-11-7 01:59| 查看数: 6228| 评论数: 0|帖子模式

网络上一项“熬夜健康调查”显示,超五成网友表示经常或一直在零点后入睡,18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。是的,现在社会,很多朋友已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了人们晚睡的理由。

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相信很多朋友都知道熬夜对身体不好,“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图也显示,睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间,死亡率最低,少于6.5小时,死亡危险率都大大增高,尤其是睡眠时间少于4.5小时,死亡危险率直接翻倍。

看到这里,你是否有点想以后不熬夜了,其实真的可以试一试一个月不熬夜,让我们来亲身的感受其中的好处吧!

总是熬夜的人,早睡一个月,一个月不熬夜,这6个“变化”会悄悄地向你靠近,看看专家的理解。看完之后相信你或许就会心动的,一起来看看吧。

1、视力变好了

大众微健康的养生专家告诉我们,总是熬夜当然会导致视力下降,这是因为过度熬夜会导致过度用眼,就象过度使用物品一样,当眼睛得不到充分的休息,就长期处于紧张状态,结果就弹不回去了,视力便会下降!

相反,如果你能停止熬夜一个月,你就会发现自己视力恢复了,眼睛也不容易干涩、疲劳了。

2、皮肤更干净

大众微健康的中医专家告诉我们,晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。如果你这段时间没有熬夜,让这两个器官获得充分的休息,那么,你的皮肤就会更干净光滑。

相反,如果这个时间段你仍在熬夜,就容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

3、减轻身体肝脏的负担,增加身体肝脏的健康

大众微健康的中医专家告诉我们,晚上12点半到1点半是肝脏的排毒时间,在这个时间段如果没有好好休息,就会影响肝脏工作和休息,造成毒素在体内积累,加重肝脏负担,长时间会引发各种疾病。

相反,如果你能坚持一个月不熬夜,早睡一个月,让肝脏得到充分休息,就会减轻身体肝脏的负担,增加身体肝脏的健康。

4、变得更快乐

“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”本杰明·富兰克林在其自传中谈到。是得,不熬夜,坚持早起会让人们的精神变得非常活力,而且更加的积极和乐观,变得更快乐。

5、很少上火了

大众微健康的中医专家告诉我们,熬夜会造成燥邪侵入机体,使脏腑机能失调,很容易不一小心就上火。而且,日是阳、夜是阴,经常熬夜要损耗阴气,致使阴虚助燥,所以上火。而如果能坚持一个月不熬夜,早睡一个月,就会发现自己很少上火了。

6、吃多点也不容易胖了

大众委健康的养生专家告诉我们,经常熬夜、不规律的作息时间容易导致人体内分泌失调,最终引起体重增加。而如果你能够坚持一个月不熬夜、早睡早起,就会发现自己吃多点也不容易胖了。

如何才能不熬夜,早睡呢?你可以这样试试:在睡前不要剧烈运动,喝杯热牛奶,或是热水泡脚,让大脑放松,也可以听一些舒缓的音乐来放松情绪。

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