如何防止患上“网络依赖症”? | 友久网博客-网聚朋友的力量

据介绍,在现实社会中感到有疏远感的人容易患上“网络依赖症”。现代人一边厌烦现实生活中的交往,一边却渴望能有人和自己交流。而投身网络能提供一种让自己感受到自我存在的空间场所,产生一种安心感,久而久之就离不开这种从网络上得来的安心感。

患上“网络依赖症”的人原本只是上网消磨时间,结果深陷其中不能自拔。要想从中抽身,自己先要知道自己的依赖程度。记录上网时间,要能自我认识到自己已经上网上得太久的时间了。让自己产生危机感之后,逐渐减少上网的时间。但是,突然“断网”也会造成心理混乱,有必要注意。不过,“增加与人接触的机会”“建立无网日”对戒掉网瘾更加有效。

请记住,网络无论能给我们提供多少快乐,它只不过是是一种工具而已;无论智能手机里面的世界多么精彩,也比不过现实生活中与人交流的快乐。

据日本专事网络上瘾的医生介绍,先看看下列事项有没有发生在自己的身上,先进行自我诊断。

●使用网络的时间比自己想象的要长

●与朋友相处相比,更喜欢选择网络

●在网上交友

●上网时间过长影响到学业

●别人问你在网上干嘛,本能地产生防御态度,想隐瞒实情

●逃避烦心事和问题,在网上寻求内心的安宁

●没有网络的生活便感到很无聊

●不上网就会忧郁不安,上网后便变得平静

●上网时不喜欢被打搅,否则生气或怒吼对方

●缩短睡眠时间上网上到深夜

●不上网时脑子总是琢磨网络的事情

●试图减少上网时间但很难办到

●为了多给上网腾出时间,马马虎虎应付该做的事情

【检查项目】

如果只有1~3项“中招”——普通的网络用户。

如果有4~6个——有网络依赖的倾向,需要注意。

如果有7~10个——患有网络依赖症的可能性较大,需要限制上网时间。

如果有10个以上——很可能对生活带来障碍,建议进行治疗。

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